病気の日は、インスタントがおすすめ!

こんにちわ！
ラグーハウスのまーみーです

オミクロン株感染が急増して、自宅待機を強いられている皆さん
ひとり暮らしで心細い・・・家族感染で食事の準備なんてとんでもない・・・できないよ！
そんなあなたに　とっておきの調理法です
簡単すぎて驚きますよ！(@_@)

栄養バランス満点で、しかも安い材料で簡単！
お家にある食材で、できちゃいます！
誰でもできる手間いらずの料理を紹介します！

まずはお試しあれ！

病気の日の食事

ものすごーく簡単にインスタントをアレンジ

味噌汁

【材料】一人分
・インスタント味噌汁

・麩２～３個(お好みで)

【作り方】
１，陶器にインスタント味噌汁と麩をお好みで数個入れる
（麩は小麦粉なのでご飯やうどんなどの炭水化物と同じで栄養満点！）

２，熱湯を180ml（マグカップ約１杯）入れてよ～くかき混ぜる

３，かき混ぜた味噌汁にお麩を入れて、浸す。

これで完成で～す　(^O^)／

レンジでチン

おじや

【材料】一人分

・サトウのご飯200ｇ　１パック (100g半分使用)

・水　200ml　(マグカップ1杯)

・つゆの素　(大さじ１杯　または　大きいスプーン２杯)

・乾燥わかめ　or　乾燥野菜　小さじ1杯

私の愛用が「つゆの素」で使用してます。それぞれがお好みのめんつゆを利用しても構いません。濃縮やストレートのつゆで味が変わるため、味見しながら使う量を増減してください。

【作り方】

１，どんぶりに　サトウのご飯を半分(100g)と　水200mlをいれて600Ｗで２分　500Ｗなら3分レンジでチン！
※　代替でお寿司についてくる「だし醤油」「お茶漬け」もおいしいですよ！

２，ごはんと水を入れたどんぶりにつゆの素大さじ１杯、乾燥わかめor乾燥野菜を小さじ１杯を入れる。
　　600Ｗで２分。500Ｗならで３分レンジででチン！と温める

３，レンジで温めたあと、塩を一つまみ入れる。

４，レンジから取り出し、温めたどんぶりを５分おいて少し冷ます。

完成で～す　(^O^)／

家にある残り物食材の活用法

少し食欲が出てきたら

そうめん

【材料】２人分

・そうめん(乾麺)　半束

・水　900mℓ(マグカップ４杯)

・つゆの素　大さじ２杯
　※　代替でお寿司についてくる「だし醤油」「お茶漬け」もおいしいですよ！

・乾燥野菜　小さじ一杯

・冷蔵庫の中の　しらす　かまぼこ　魚肉ソーセージ　卵　　油揚げ　豆腐　などなど
　少量入れて一緒に煮る

【作り方】

１，鍋に９００ｍｌの水を入れ、沸騰してから　そうめん、乾燥野菜を入れて中火で７分煮る

２，めんつゆ大さじ２杯、塩一つまみ(親指、人差し指、中指の３本指でつまむ)を入れる。
　　テーブルソルトの場合、ひとふり。あとはお好みで入れる。

　※　食欲が出てきたら、次の具材を入れて作る。（かまぼこ　魚肉ソーセージ　油揚げ　豆腐は一口大に切る）　

３，めんを入れて中火で７分、煮る。

４，素そうめんは、これで完成で～す！

　　卵を入れるときは約７分後、麺が煮えてから入れてかき混ぜる。

４，出来上がったら、しらす、など器に盛りつけてもおいしいですよ！

完成で～す　(^O^)／

どう？　とっても簡単でしょう？

このメニューを2～3日食べると、体調が回復して体力がついてきます。

体力が回復し食欲が出てきてから　徐々に普通の食事に戻しましょう！